Search

كيف تكتب توكيدات فريدة بك


أولاً، لنتحدث عن ماهية التوكيدات وكيفية كتابتها:


التوكيدات هي تصريحات إيجابية عن نفسك. إنها عبارات عن شخصيتك وقيمتك وجسدك وغير ذلك. يمكن أن تكون التوكيدات عبارات تعتقد أنها صحيحة، أو معتقدات عن نفسك تعمل على ترسيخها.

على سبيل المثال، إذا كنت أعمل على زيادة ثقتي في المواقف الاجتماعية، فإن ترديد هذا التوكيد"أنا واثق في المواقف الاجتماعية"، قد لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لي. لكن ترديد هذا التوكيد "أنا أعمل على ثقتي في المواقف الاجتماعية ،" سأشعر بصحته وسيظل يؤكد بشكل إيجابي شيئًا عني: أنا أعمل من أجل هدف مهم بالنسبة لي

 

كيف تكتب توكيدات فريدة:


اكتب 4 إلى 6 توكيدات تحيط بموضوع أو فئة معينة.


يتيح لك ذلك القيام ببعض الأشياء:

  1. صقل هدف محدد لتوكيداتك.

  2. إنشاء توكيدات متعددة فريدة حول موضوع واحد.

  3. مضاعفة شدة التوكيد حول موضوع واحد شامل.

لجعل توكيداتك أكثر تفردا، أضف صفات مرحة و لعوبة لإضفاء الإثارة على عباراتك. قد يبدو هذا سخيفًا،

لكن إضافة الصفات الممتعة إلى توكيداتك يمكن أن تضيف اللون والحياة والعمق إليها.



فيما يلي بعض الفئات المقترحة مع وصف موجز و مثال:



الشخصية


قم بعمل 6 توكيدات حول شخصيتك: حاول أن تؤكد صفات شخصيتك التي تعتقد أنها حقيقية و إيجابية أو صفات تعمل على تصديقها.

مثال: لدي موهبة خارقة في رؤية الناس على حقيقتهم.


المهارات والمواهب


قم بكتابة 6 توكيدات حول مهاراتك أو مواهبك: حاول توكيد المواهب أو المهارات التي قد لا تثق بها كثيرًا لتقوية وزيادة ثقتك.

مثال: أنا موهوب في صنع البسكويت اللذيذ من الصفر.


ما يجعلك محبوبًا


اكتب 6 توكيدات حول ما يجعلك محبوبًا: إذا كنت تواجه صعوبة، فكر فيما قد يقوله شخص يحبك.

مثال: أنا محبوب لأنني أعطي الآخرين اهتمامي اللامتناهي عندما يشاركونني أجزاء مهمة عن حياتهم.


ما تجذب


قم بكتابة 6 توكيدات حول التجارب الإيجابية أو الأغراض المادية أو العلاقات التي تجذبها.

مثال: أنا أجذب الوفرة لحياتي بجميع الأشكال والأحجام بشكل يومي.


وقت تألقك


اكتب 6 توكيدات عن الأوقات التي تتألق فيها حقًا!

مثال: أتألق حقًا عندما أكون على خشبة المسرح وأقوم بمشاركة شغفي مع الجمهور!


ما لديك من قوة


اكتب 6 توكيدات حول ما لديك من قوة ، عندما تكون قويًا ، أو لماذا لديك القوة.

مثال: لدي قوة لا يمكن تصورها لأخذ الأفكار وتحويلها إلى واقع.


 

تخيل الآن كتابة 6 توكيدات في مجموعة واحدة من تلك الفئات.


سيضطر عقلك إلى الإبداع والعثورعلى توكيدات جديدة حول موضوع واحد ، الأمر الذي يؤدي حتماً إلى انشاء توكيدات فريدة وقوية.

سيؤدي تكرارموضوع واحد من خلال عبارات مختلفة إلى ترسيخ الرسالة في قلبك.





تذكير عند كتابة التوكيدات:


ابدأ بـ "أنا"

عند كتابة توكيداتك حاول أن تبدأ بـ "أنا" قدر الإمكان. التوكيدات التي تبدأ بـ "أنا" أو "لدي" أو "أنا أعمل على" تضفي على العبارة التالية انعكاسًا ذاتيًا واتجاهًا داخليًا. هذا هو الهدف من التوكيدات. الأمر يتعلق بك. لذلك إذا بدأت التوكيد بعبارة "يقول الآخرون إنني" أو "إنه أمر جيد عندما أفعل" ، فإنك تحرف الطاقة عن نفسك وتؤكد شيئًا على الرغم من انه قد يكون صحيحًا

الا أنه لا يربط قيمتك بالتوكيد.


حاول التأكيد على شيء تعمل على تصديقه

التوكيدات هي واحدة من أقوى الطرق لخلق معتقدات حقيقية عن نفسك لم تتخيل أبدًا أنك تستطيع تصديقها.

ببدء التوكيدات بعبارة "أنا أعمل على" أو "سأؤمن بذلك يومًا ما" ، فأنت تؤكد شيئًا حقيقيًا ، وتفتح الباب لك لتصدق شيئًا تأمل يومًا ما أن تشعر به تجاه نفسك.


ردد التوكيدات بصوت عالٍ

أفضل طريقة لترسيخ التوكيدات في ذهنك هي التعبيرعنها باللفظ. قف أمام المرآة وقلها لوجهك. قلها بصوت عالٍ في السيارة وفي طريقك إلى العمل. اهمس بها لنفسك وأنت على السرير. فقط جربها بأي طريقة تلائمك.


كن لطيفآ

إذا كنت لا تستطيع التفكير في توكيد فلا تقس على نفسك. لا بأس في ذلك. انشاء توكيدات قد يكون صعب في بعض الأحيان.

من المحتمل اذا كنت تواجه صعوبة في موضوع معين فهذا دليل على أنه جانب تحتاج حقا لتوكيدات عنه.

التوكيدات التي نجد سهولة في انشائها تتعلق عادة بمجالات في حياتنا نشعر فيها بالثقة بالفعل. اذا كنت تواجه صعوبة اسأل نفسك عما قد يقترح عليك شخص يحبك الكتابة ، وجرب ذلك.



44 views0 comments

Recent Posts

See All